




Na de kraamtijd
Bekkenbodemoefeningen
Door de zwangerschap en de bevalling zijn de spieren van uw bekkenbodem verslapt en uitgerekt. Het is daarom aan te raden binnen enkele dagen na de bevalling te beginnen met bekkenbodemoefeningen. Deze oefeningen helpen de bekkenbodem weer sterk te krijgen. Dit kan een positieve invloed hebben op incontinentie- en verzakkingsklachten. De oefeningen worden aangeleerd op de zwangerschapsgym en andere zwangerschapscursussen. Probeer de oefeningen een aantal keer per dag te herhalen.
Op de website van de Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie kan je veel informatie vinden.
Bekkenbodem App: Deze app geeft informatie en ook ondersteuning bij de oefeningen. Oefeningen zijn ingesproken zodat iedereen ze op haar eigen tijd kan oefenen.
De App is gratis.
Herstel na de bevalling; informatieavond
Een informatie avond gegeven door Evelien Kluft. Bekkenfysiotherapeut Msc.
Je bent straks bevallen, en dan? Je hebt informatie aangeboden gekregen over o.a. de bevalling
en borstvoeding. Maar over je eigen lichamelijke herstel na een bevalling vind je maar weinig
(betrouwbare) informatie.
Daar gaan we verandering in brengen!
Tijdens deze avond wordt uitgebreid besproken wat je zelf kunt doen na de bevalling om zo
goed mogelijk te revalideren. Met name wordt er aandacht gegeven aan de
bekkenbodemspieren en buikspieren. De bekkenbodem is immers je fundering van je lijf! Je
krijgt een informatie mapje mee met de adviezen op papier en bijpassende oefeningen, zodat
je niet alles zelf hoeft te onthouden!
Deze informatie wordt normaal gegeven tijdens een behandeling bekkenfysiotherapie in een half
uur. Wegens oplopende wachttijden binnen de bekkenfysiotherapie praktijk kiezen we voor een
een slimmere aanpak door het in een groep te organiseren. Doordat we het op deze manier doen
kunnen we meer de tijd nemen om alles goed door te nemen, vragen te beantwoorden en is het
(veel) voordeliger in prijs!
Je kunt jezelf opgeven voor deze avond vanaf week 32 zwangerschap!
Nog geen 32 weken zwanger? Het streven is om deze informatie avond iedere 8 weken te
organiseren!
Waar: Studio Luym, Grote Oost 71 in Hoorn
Wanneer: 20 januari om 19:30
Kosten: 15,- pp
Tijd: 1-1.5 uur
Wil je je opgeven? Stuur een mailtje of vul het contactformulier op de website in!
sportenmetevelien@gmail.com
www.sportenmetevelien.nl