Na de kraamtijd

Door de zwangerschap en de bevalling zijn de spieren van uw bekkenbodem verslapt en uitgerekt. Het is daarom aan te raden binnen enkele dagen na de bevalling te beginnen met bekkenbodemoefeningen. Deze oefeningen helpen de bekkenbodem weer sterk te krijgen. Dit kan een positieve invloed hebben op incontinentie- en verzakkingsklachten. De oefeningen worden aangeleerd op de zwangerschapsgym en andere zwangerschapscursussen. Probeer de oefeningen een aantal keer per dag te herhalen.
Op de website van de Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie kan je veel informatie vinden.

Bekkenbodem App: Deze app geeft informatie en ook ondersteuning bij de oefeningen. Oefeningen zijn ingesproken zodat iedereen ze op haar eigen tijd kan oefenen.
De App is gratis.